女人经期注意事项 经期不要吃这些食物

很多女人在经期的时候身体会有不适的感觉，其实女人经期是非常脆弱的，女人在经期注意事项有很多，月经期间吃什么好?女性经期的饮食禁忌有哪些?下面就让小编为大家介绍一下吧。

女人经期注意事项

经期前的饮食好以清淡为主，无论何种体质的人，在经期来临前应遵守的原则大致相同。

在月经前的1个星期内，可藉著下列自然饮食来调理体质，避免痛经、月经量异常及月经周期不规则等问题。

适合吃

富含维生素B群及铁质的糙米、胚芽米、肉类、内脏、杏仁等，及含维生素C、E的黄绿色蔬菜、番石榴、柳丁、柠檬、核桃、小麦等。

维生素B群及铁质，可预防经期时腹部抽痛。而维生素C、E则可预防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛。

不适合吃

1、刺激性的食物

太辣、太咸、太油等口味重、刺激性的食物，会使经期时较容易痛经。

2、寒性的食物

冰水，冷性水果如芒果、香蕉，这类食物会使月经量过少。

月经期间吃什么好

姜枣红糖水

姜枣红糖水十分适合经期时饮用。对四肢冰冷、小腹冷痛、经血不畅的女人，在经期喝姜枣红糖水，不仅能让自个变得温暖起来，还可以推进体内的血液循环，然后让体内的毒素和污血更快的排出体外。

红豆粥

红豆粥具有排毒排污血的功效，所以，非常适合女性朋友在经期食用。红豆粥的主要材料为红豆、红枣、红糖和大米。红豆粥的做法很简单，首先将红豆提前浸泡五个小时，然后将所有食材处理干净后一起放入电压力锅熬成红豆粥即可。

红米

红米中含有丰厚的蛋白质。因而能够弥补很多消耗的体力，将身体维持在一个正常的体温上，做一个“热血的女性”。其间红米还富含铁质，故有补血及预防贫血的成效。

红枣

红枣是补血的好食物。很多人都是知道的。它能够极好的改善体内的血液循环，还能够添加血液中红血球的含量，让你脸色红润。

黑米