女性变老的表现 3步保养恢复年轻

实际上，膝盖扮演支撑人体重量的重要角色，膝关节会不舒服，主要是因为膝盖软骨的磨损，导致活动时容易出现喀喀声响。特别在负重过度时，像是上下楼梯、爬山等会出现酸痛无力的感觉。

建议平时应该做大腿肌肉的训练，分散膝盖承载身体重量的强度，有助缓和膝盖退化的不适。

3步保养恢复年轻

1、绝对不熬夜

中医讲究时间医学，认为人的生活除了配合四时养生之外，也应秉持日出而作、日落而息的规律生活。

无奈现代人生活繁忙，调查显示半夜1点后才睡的人高达27.3%。由于晚上11点是胆经值班，是身体努力排除毒素的佳时机，如果超过11点还没睡，身体排除毒素的能力就会大大降低，人就容易显老。

2、多吃胶质食物

胶质是女性抗老化的佳保养品，因为胶质是人体中一种非常重要的蛋白质，存在于结缔组织中，是韧带、肌腱、细胞外间质、眼睛角膜等主要成分，可使皮肤保持弹性，减缓皱纹的形成。

常见食物如白木耳、黑木耳、秋葵等都能有效补充胶质，别忘了要搭配维生素C一起摄取，合成胶原蛋白的作用会更棒。

3、一定要运动

地心引力是人老化无可避免的杀手，但借由训练身体的肌肉，有助对抗地心引力对身体的影响，特别是脸部肌肉、背部、臀部、大腿等核心肌群。建议要时常锻练，有助延缓老化的速度。

总结：以上就是关于女性衰老以及保养的情况，希望大家能够有所了解，在生活中，当出现慢慢衰老的信号的时候，一定不要慌张，要学会用健康安全的方式让自己重拾健康和美丽，相信大家一定可以做到的。