痛经怎么办 饮食宜清淡帮你缓解这个症状

很多女性朋友在生活中都会痛经的症状，一旦出现了痛经对我们的身体有很大的影响，这个时候应该怎么办呢?导致人们出现痛经的原因有很多，它不是单一的问题导致的，我们知道吃什么可以缓解痛经的症状吗?下面会有详细的介绍。

痛经怎么办

饮食宜清淡

多数痛经的女性朋友都是在月经来潮前3 ~5天，这个时候我们应该要控制好自己的饮食，饮食宜清淡易消化;经期的时候可以适当的吃一点酸味的食物，比如酸菜、食醋等，这样可以做到缓解疼痛的作用。另外，每晚睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶也可缓解痛经。

吃补血食品

如果发现自己有痛经的情况，可以多吃补血的食物，具有理气活血作用的蔬菜和水果，常见的油香菜、胡萝卜、橘子、生姜等。身体比较虚弱的女性，或是出现了气血不足者，可以多吃一点，它能够起到补气、补血、补肝肾的效果。

吃蛋黄

痛经的女性朋友在生活中可以适当的吃一点鱼、蛋黄类的时候，主要是因为人造黄油等食物都富含维生素D，这些食物都含有丰富的维生素D，我们需要摄入足量的维生素D，才能保证骨质的健康，如果摄入的比较少，就会出现痛经的症状。

服用维生素

许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生痛经。所以建议服用综合维生素及矿物质，好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

补充矿物质

钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少痛经。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

痛经的原因

一、工作压力大

长时间超负荷的工作，会让人的神经处于一个紧张的状态，而在这种状态下，人对疼痛的感应会更加敏感。因此，女性在工作压力大的情况下，经期出现疼痛现象，就会导致女性的痛感急剧上升。

二、吸烟

为常见的一个诱发女性痛经的原因就是吸烟了，由于吸烟会造成体内血管收缩，从而导致身体缺血产生疼痛。因此，女性痛经的程度也会随着吸烟的数量的增加而增加。

三、作息时间不规律