月经不调怎么办 愉快的心情能够缓解这个症状

多数的女性朋友在生活中都会遇到月经不调的情况，出现了月经不调之后对身体有很多的影响，这个时候我们应该怎么办呢?生活中能够引起人们月经不调的原因有很多，我们要特别的注意一下，大家知道吃什么可以缓解月经不调呢?下面会有详细的介绍。

月经不调怎么办

1、保持精神愉快，避免精神刺激

有很多的女性朋友，在月经期间会出现腹部疼痛、腰酸、乳房胀痛、腹泻、情绪不稳定等不适的情况，此时大家应该要注意及时的调节情绪，主要是月经期间的精神压力过大，或是出现焦虑的情绪很有可能会加重这些症状。

2、注意卫生，预防感染

女性经期不管在心理还是身体都是比较脆弱的时候，大家除了要注意精神方面的调节，在经期要更注意会阴的卫生清洁，不管是什么情况下，大家都要及时的更换卫生巾，注意身体的保暖，特别是腹部，避免寒冷刺激。

3、避免过度节食，日常戒烟限酒

女性朋友不管是在经期还是在平时都应该注意饮食结构，减肥还是要配合运动为主，不能采用过度节食的方法减肥。减肥的朋友，可以常吃多吃瘦肉、谷类、绿叶蔬菜等食物，还有生冷刺激的食物在经期要少吃，这样有助缓解经期不适。

4、注意内裤的清洁

内裤要选择材质柔软、通风透气的面料，同时注意勤洗勤换，清洗过后要在阳光下晾晒。

5、日常饮食注意

女性朋友日常饮食要多饮开水，保持大便通畅。对于血热体质的人士，在经期前要多吃新鲜水果和蔬菜，少吃葱、蒜、姜等容易上火的食物。对于气血虚者日常要注意补充营养，多吃牛奶、鸡蛋、猪肝、猪肉、鸡肉、羊肉等，而生冷瓜果则要少吃。

6、长期月经不调的调理

对于长期月经不调的人士，可以多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等，如果症状没有明显改善则要到医院就诊检查，查清病因及时治疗。

月经不调的原因

1、熬夜

熬夜会打破女性原本的生物钟，使得机体节律发生紊乱，内分泌系统就会出现失调的情况。一旦内分泌系统受到影响，排卵周期也会受到影响，子宫内膜不能够按时脱落下来，就会出现月经不调了。

2、过度节食

节食是很多女性都会选择的一种减肥方式，但是节食减肥需要科学的进行的，如果过度的节食，是很容易影响到人体正常激素的合成的，这样就会出现月经不调的情况了。

3、不良的情绪

焦虑、抑郁等等不良的情绪也是导致月经不调的一个因素之一。因为不良的情绪会增加人的压力，下丘脑功能就会伤到伤害，而卵巢也不能正常的分泌激素和排卵，月经不调也会随之出现了。

4、过多的人流