月经不调怎么办 做好6点让你的月经遵守规矩

对于女性来说，月经正常来潮是人体健康的标准之一，如果女性朋友出现了月经推迟或者月经量比较多的情况，这就是出现了月经不调，月经不调要怎么办呢?要改善月经不调的问题，需要知道引起月经不调的原因，月经不调的朋友吃什么好呢?

月经不调怎么办

1、保持精神愉快：女性朋友在平时应该要保持愉快的心情，要知道人们情绪的好坏对月经影响非常大，一旦出现了月经不调的情况，需要避免大喜大悲的情况，大家也一定不能有过度的心理负担，不然很有可能会加重月经不调的问题。

2、注意卫生：对于月经不调的人，需要格外的注意自己的私处卫生，尤其是对于月经量过多的女性，要知道经血很有可能会滋生细菌，如不注意卫生，很有可能会出现感染问题，所以在月经期间的女性朋友，需要勤换洗内衣，这样能够有效的避免感染。

3、注意饮食：对于有月经不调的女性朋友，应该要注意自己的饮食，对于冰冷、辛辣的食物应该要远离，女性朋友在平时需要常吃点瘦肉、蔬菜等营养物质，这样不但能够为身体补充需要的营养物质，还能够很好的增强体质。

4、不要过度节食减肥：不少女性为了苗条的身材而过度的节食减肥，虽然节食减肥有减肥的作用，但是对身体的伤害极大，长期以往会导致抵抗力下降，身体遭受疾病入侵，比如子宫疾病、卵巢疾病、宫寒等，这些疾病都会加重月经不调的情况，所以月经不调期间，女性不要过度节食减肥。

5、生活规律：月经不调女性一定要多休息，早睡早起，避免熬夜、劳累，否则可导致月经不调加重。

6、及时去医院就诊：如果月经不调比较严重或者月经不调时间过长，患者就需要及时到医院就诊进行相关检查和治疗，这是因为月经不调可能是妇科疾病引起的，比如子宫肌瘤、盆腔炎、附件炎等疾病，而如果是疾病引起的得不到及时的治疗，就很容易诱发其他疾病，甚至导致不孕，所以必须要及早进行诊治。

月经不调的原因

1、经常熬夜

经常熬夜的女性容易月经不调，尤其是那些昼夜颠倒在晚上特别精神在白天昏睡不起的那种。熬夜会影响内分泌，导致内分泌失常，进而影响月经，引发月经不调。想要改善这种原因导致的月经不调，首先就是把作息调整的规律一些，早睡早起，也许调整起来会比较难受，但是调整过来以后会又健康又舒服，月经也规律了。

2、情绪方面的因素

不同人的抗压能力是不一样的，如果压力非常大，就会让一些抗压能力比较弱的人受到很大的影响，进而会出现健康方面的问题。女性大多数情况下抗压能力是不如男性的，在压力袭来的时候，很多女性都会出现一些焦虑、抑郁的负面情绪，这些负面的情绪也会影响到卵巢，进而导致月经不调发生。

3、节食减肥