月经不调如何调理 这4种调理方法每个女生都要会

很多女性朋友都存在月经不调，月经不调后身体会有不适的症状，还会导致一些疾病出现，有月经不调的人要如何调理呢?导致人们月经不调的原因有很多，大家要注意一下，月经不调的人吃什么食物好?

月经不调如何调理

1、月经不调的人要保持规律的生活作息，患者要做到有张有弛，避免过度劳累。年纪比较小的女性，要会自我节制，一定不能通宵上网，玩游戏等，主要是规律的作息，减少劳累能减少月经不调的情况。

2、注意情绪调节，有月经不调的人要避免过度紧张，减少精神刺激。有研究显示，不良的情绪会增加出现月经不调的几率。所以在生活中大家要注意情绪问题，及时的释放不良的情绪，避免情绪大起大落。

3、加强膳食调节，在平时大家要多吃含有蛋白质、铁与维生素之类的食物，大家要常吃肉类、鸡蛋和奶牛等，也要多吃新鲜的水果蔬菜。合理的饮食能改善身体的代谢，有效的增强体质，预防月经不调。

4、注意随着天气变化加减衣服、被褥，避免过冷过热引起机体内分泌紊乱而致经期延长，出血增多。

月经不调的原因

1.便秘。经常便秘的女性，直肠会因大便蓄积而膨胀，使得子宫颈前移，子宫体向后倾斜。长期性的子宫后位，就会引起腰痛、月经失调等症状的发生。

2.受凉、贪凉。女性经期应注意防寒避湿，不能受凉，很多女性喜欢吃一些冷冻食品，这些凉性食物会使盆腔血管收缩、卵巢功能紊乱，导致月经量的减少，甚至引起闭经。

3.抽烟喝酒。香烟中的尼古丁与酒精会降低雌激素的分泌量，干扰与月经有关的生理过程，导致月经失调。有数据显示，每天吸烟与过量饮酒的女性，其月经不调的机率是普通女性的3倍。