经期能不能运动 经期运动要注意这3个事项

不少女性朋友开始重视健身，平日里每天适当锻炼对健康好处非常多，但是女性朋友每个月都会有一次月经，有些女性朋友担心经期做运动对健康有危害，那么经期可以运动吗?经期可以进行哪些运动呢?想要在经期运动，要注意哪些事项呢?

经期可以运动吗

首先经期是可以进行适当运动的。

不少女性朋友担心经期进行运动会导致经血逆流，从而引发子宫内膜异位。其实大部分女性朋友都可能出现经血逆流，这是比较正常的，只有少部分女性朋友会导致子宫内膜异位症。即使是做一些倒立的工作，也不会影响经血流出的方向，因此经期可以进行适当运动，但也并不是所有运动都可进行，需要根据自己的实际情况来判断。

经期可以进行哪些运动

1、散步

不少女性朋友担心在经期运动会导致经血量过多、经血逆流等情况，因此可以进行轻缓的运动，比如散步。散步也能消耗体内一定的能量，还能促进身体血液循环，避免经血在体内聚集。身体不太舒服时可以放慢走路的速度，如果身体并没有不适症状，快走也是可以的。

2、慢跑

不少人平时有跑步的习惯，经期也可以进行慢跑，慢跑属于轻缓的有氧运动，慢跑时间尽量控制在15-30分钟，这样不会让身体太过疲劳，还能强身健体。需要注意的是不建议大家进行快跑，而且慢跑之后要注意补充水分。