年过40岁的女人体重控制在哪个范围是刚刚好 才能老得慢
过了40岁，想要减肥，应该这样做
①：没时间也要抽时间锻炼
到了40岁后女性基本也是有了自己的家庭了，不仅要照顾家庭，还要忙于工作就会让身体热量来不及消耗，平时可以忙里抽闲活动活动身体，例如上班离家近选择走路、骑行的方式，饭后不要干坐着，走一走的话也可以消耗身体热量。
还要做一做肌肉训练，40岁后脂肪变多就会把肌肉“挤走”，所以不仅会肥胖，身体也会变得没有力气，平时可以做一做仰卧起坐、俯卧撑、靠墙静蹲等。
一开始运动的时候确实会有点累，一个人的话难免会有放弃的心，所以有条件的话可以报健身房，或者是找和自己一样有减肥心思的女性，互相监督。
②：不要盲目节食，吃的对也可以减肥
早餐是非常重要的，可以用全麦面包配上鸡蛋热量低，还满足一天营养，也不用避免饿了吃零食徒增热量。而晚上也不要直接不吃，睡觉之前3小时完成进食就可以了，让肠胃在夜里消化消化，可以吃一些粗粮、素食汤等。
三餐之外也不是说不能吃食物，你你可以看看食品包装上的热量是多少，要是油炸、烤的千万不要吃热量极高。包括部分水果(荔枝、龙眼、芒果、柚子等)、碳酸饮料、淀粉、谷物(大米、面粉、地瓜)等也要少吃。像是酒精、甜味碳酸饮料就别想了。
可以通过手机软件记录自己每天记录自己的热量摄入，不仅要注意饮食的热量，进食的时候也要认真一心放在吃饭上面，细细咀嚼，助消化。
③：谨防疾病影响减肥
要是通过以上的减肥、运动两方面体重还没有减轻的话，就要怀疑是不是身体患上甲状腺疾病了，例如甲减就会导致体重增加，内分泌出问题也会导致肥胖。
所以说，要是体重快速增加的话，同时看看身体有没有其他不舒服的症状，及时去医院检查。
结语：女性无论是从美丽，还是从健康的角度出发，肥胖都不是一件好事，尤其是40岁以后的女性，肥胖会增加慢性疾病、癌症风险，还是尽早通过饮食、运动减肥吧，一定要坚持下去，你会收获你想要的。
