女人膝盖会比男人早坏10年吗 女人该如何养护膝盖

女性的穿鞋习惯和生活习惯，也是造成女性膝盖容易坏的重要因素之一。女性爱穿高跟鞋，高跟鞋这种鞋虽看着好看，但常穿对膝盖会造成很大的压力。有研究发现，穿高跟鞋会给膝盖额外增加约30%的压力，常年穿高跟鞋，膝盖会更容易更快的坏掉。还有女性平常要经常打扫卫生，在打扫卫生的时候，会多次的蹲下起身，或者会趴到地板上等等，这些行为无形中都会给你膝盖造成较大的压力，会加速膝关节的损耗。

女性通常会从40岁开始出现膝盖方面的问题，这意味着女性从30岁左右，就应该把保养膝盖这件事提上日程了。

30岁后，女性该如何保养膝盖?

膝关节的骨骼需要钙质、蛋白质等营养的滋养，女性想要养护好膝盖，要先调整饮食，饮食上多吃些含钙和蛋白质的食物：牛奶、豆浆、豆腐、奶酪等奶制品、虾皮、鱼肉、虾肉、牛肉、动物肝脏、芝麻和黑豆等，是很好的补钙和补蛋白质的食物，女性可以多吃点。

女性看重皮肤，为了皮肤，日常出行时会特别注重防晒，尽量的不和太阳光接触。但女性过了30岁，应该适量的晒晒太阳，隔三差五的晒20分钟左右太阳，通过晒太阳，可以帮人体补充维生素D，促进对钙质的吸收，对关节健康有益。

适量的运动可以帮助女性保护膝盖，女性平常可以经常做一些对膝盖耗损比较小的运动，比如慢跑、游泳、打太极等，尽量要避免登山、上下楼梯这种对膝盖损耗比较大的运动。坚持进行一些对膝盖损耗比较小的运动，可以增加骨骼力量，提升肌肉力量，保护膝盖关节。

膝盖怕寒，女性还要注意做好膝盖的保暖，不要让膝盖受寒。平常晚上睡觉前，可以用热毛巾敷一敷膝盖，可以促进膝盖的血液循环，能起到保养膝盖的作用。

本篇文章版权归江苏民福康科技股份有限公司所有，未经许可，谢绝转载。