月经干净后做好3件事多吃4样东西 身体会“感激”你

对于女性来说，每个月的那几天总是让人既期待又紧张。当月经终于结束后，不少女性都会感到如释重负，但此时的身体也正处于一个特殊的恢复期。那么，月经干净后，我们应该如何呵护自己的身体呢?接下来，将为大家介绍月经干净后应做好的3件事以及应多吃的4样东西，让身体得到更好的调养!

月经干净后应做好的3件事情

1、充分休息，调整作息

月经结束后，身体进入恢复阶段，此时保证充足的睡眠格外重要。尽量避免熬夜，每天争取至少7-9小时的高质量睡眠，让身体得到充分的休息，有助于调节内分泌，促进身体机能恢复，减少下一个月经周期的不适感。

2、适当运动，促进循环

月经结束后的几天，可以逐渐增加适当的运动，如瑜伽、散步、慢跑或游泳等轻中度活动，这些运动能促进血液循环，帮助子宫恢复，缓解经期可能遗留的腰背酸痛，同时也能提升心情，释放压力。

3、心理调适，情绪管理

月经后，情绪管理同样不可忽视。可以通过阅读、冥想、写日记或与好友聊天等方式，释放月经期间积累的情绪压力，保持心态平和，积极乐观的态度对于维持内分泌平衡、减少未来月经不适都有积极作用。

月经干净后应多吃的4样东西

1、补铁食物：红肉与绿叶蔬菜

月经期间，女性会丢失一定量的铁元素，月经干净后应多吃富含铁的食物，如瘦肉(牛肉、羊肉)、猪肝、菠菜、羽衣甘蓝等，帮助补充流失的铁质，促进血红蛋白合成，恢复体力，预防贫血。