睡眠是女人的“补品” 45岁后 睡觉时怎么做 可以保持年轻态

女人睡觉之前最好不要玩手机和电脑，保持平静的心态，让大脑放松，可以更好地进入睡眠。实在睡不着的情况下，可以看看报纸，减少对身体的辐射，可以减慢衰老的速度。

睡觉时，不要带着情绪入睡。白天是工作繁忙的时间，夫妻之间很少有时间沟通，晚上是沟通最多的时间，难免会有不开心的时候，若是带着负面情绪入睡，就会影响到睡眠，并且也会加快女人衰老的速度。45岁以后的女人，若是不想变老，最好是控制好情绪，保持愉悦的心情入睡，才能睡好“美容觉”。

一个好的睡眠，比大量吃补品可有用多了，所以女人们一定要明白睡觉的好处。睡觉时若能做到这些，就可以在睡觉的过程中，加快受损细胞的修复，促进气血运行，从而来保持年轻态。45岁以后的女人，若是想要保持青春，除了要有一个好的睡眠以外，还需养成良好的生活习惯和饮食习惯。

补充充足的水分，水分可以加快代谢，保护肌肤，喝水量充足的人，往往是比较年轻的。一日三餐应按时吃，不要吃太多辛辣刺激、生冷、油腻、高热量的食物，避免暴饮暴食，保持营养均衡，才能减慢衰老的速度。

45岁以后的女人还需多运动，无论是多大的年纪，都是需要运动的。运动可以帮助我们保持合理的体重，可以加快代谢，促进血液循环，可以改善体质，提高身体的抵抗力，不仅能让女人变得更年轻，也有助于长寿。女人若能在睡觉时做好几点，保持充足的睡眠，并做好一些小细节，自然会越来越年轻。

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