睡眠若是不好 哪些症状会不请自来 别大意 尤其女人要了解清楚

蛋糕、糖果是很多人喜欢的食物，尤其是女人，但是女性也知道这些食物摄入过多会发胖，会对健康不利，所以还是会比较控制的。如果是发现自己疯狂的想要吃含糖的食物，想要喝碳酸饮料，不要以为自己食欲变好了，而是要考虑睡眠是不是出现了问题。

睡眠不好是非常伤身体的，一些女人本身体质就比较弱，若是再睡不好，免疫力就会下降，很容易被细菌和病菌入侵，会对身体造成很不利的影响。发现身体有不良症状时，好是及时改善。

如何提高睡眠质量?

很多人之所以睡不好，是因为生物钟被打乱了，养成规律的睡眠习惯，才有助于提高睡眠质量。大家好是养成早睡早起的好习惯，每天晚上十点之前好入睡，若是十二点还没有睡觉，就会影响到身体的排毒，对健康是非常不利的。只有早睡才能让身体代谢更有规律，继而维持正常的生理活动。

睡觉的时候，环境的好坏对睡眠影响很大，很多人喜欢开着灯睡觉，眼睛闭上时也会感觉到光线，是不利于睡眠的。好是关灯睡觉，或者是开着小夜灯，保持安静的环境，更加有助于入眠。

另外，保持良好的饮食习惯，也有助于提高睡眠质量。很多人由于工作繁忙，常常白天没有时间好好的吃个饭，于是就会利用晚上的时间来好好地享受一下美食。结果一不小心就吃撑了，晚上吃的太多不仅会加重肠胃的负担，也不利于睡眠。晚上好只吃七分饱，在晚上七点之前吃完晚饭是好的。晚餐不要吃太油腻的食物，好清淡饮食，可以避免降低睡眠质量。保持良好的习惯，睡眠质量会改善许多。

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