更年期是女性的一道坎 教你几招 或能平稳舒适度过更年期

女性的一生中经历不同阶段，从青春期的懵懂少女一个阶段，到历经万千世事的的中年妇女是另一个阶段，让女性头疼的一个阶段就是步入中年，要遇到更年期，更年期意味着自己开始衰老。

更年期是每个女性都要经历的一件事，当你猛然发现自己月经开始紊乱、经常性的腰酸背痛，或者遇到不顺心的事就烦躁而且总爱出汗，这些症状，说明就要开始进入更年期。千万别慌张，这边教你几招轻松度过更年期。

教你几招，或能平稳舒适度过更年期

1、饮食结构

步入更年期，饮食结构很重要，不仅让你的身体健康，还能吃出好身材，平常一定要避免吃辛辣、油腻的食物，这种不健康食物很有可能加重更年期，更年期人体的激素本就不稳定，如果吃不健康食物很容易引起体内激素水平，加快更年期症状的步伐。

更年期时应该多吃含有激素的食物，常见的大豆制品、牛奶等，尤其是豆制品，含有的大豆异黄体可以调节人体雌激素，激素水平平稳，更年期症状也可缓解，还可以多吃些高蛋白食物，少食脂肪含量高食物，脂肪含量容易诱发高血压、高血脂疾病。