更年期是女性的一道坎 教你几招 或能平稳舒适度过更年期
女性的一生中经历不同阶段,从青春期的懵懂少女一个阶段,到历经万千世事的的中年妇女是另一个阶段,让女性头疼的一个阶段就是步入中年,要遇到更年期,更年期意味着自己开始衰老。
更年期是每个女性都要经历的一件事,当你猛然发现自己月经开始紊乱、经常性的腰酸背痛,或者遇到不顺心的事就烦躁而且总爱出汗,这些症状,说明就要开始进入更年期。千万别慌张,这边教你几招轻松度过更年期。
教你几招,或能平稳舒适度过更年期
1、饮食结构
步入更年期,饮食结构很重要,不仅让你的身体健康,还能吃出好身材,平常一定要避免吃辛辣、油腻的食物,这种不健康食物很有可能加重更年期,更年期人体的激素本就不稳定,如果吃不健康食物很容易引起体内激素水平,加快更年期症状的步伐。
更年期时应该多吃含有激素的食物,常见的大豆制品、牛奶等,尤其是豆制品,含有的大豆异黄体可以调节人体雌激素,激素水平平稳,更年期症状也可缓解,还可以多吃些高蛋白食物,少食脂肪含量高食物,脂肪含量容易诱发高血压、高血脂疾病。