更年期是女性的一道坎 教你几招 或能平稳舒适度过更年期

2、情绪稳定

进入更年期，容易暴躁，看什么都不顺心、莫名其妙地发脾气，这时候为了自己的身体健康一定要忍耐，情绪不稳定时可以转移注意力，出去逛逛街、听听音乐，或者有什么烦心事，找朋友吐槽一下，只有情绪稳定了，才能平稳激素水平，内分泌系统才不会紊乱，更年的的症状也会有所缓解。

3、适当运动

每天适当的运动，避免多度运动，容易伤及骨关节，更年轻女性骨质疏松，每天只需适当运动就可，每天运动半小时，不仅可以锻炼身体，还可能预防更年期带来了其他疾病，运动半小时这对保持肌肉力量、关节都是保护，大大降低了更年期会造成骨质疏松的疾病，对人体心脑血管也要很大的帮助。而且运动使更年期带来的不好的情绪得到缓解，运动中会产生多巴胺，刺激大脑，使人愉悦。

4、定期的体检

如果有条件的话，每年定期的体检，体检可以测出人体健康状况，尤其是更年期的女性更容患宫颈癌，还有糖尿病、心脏病、高血压，定期的体检可以有效筛查出疾病，提前做好治疗，更年期才会愉快的度过。

综上所说，女性在进入更年期的时候，一定要学会调节自己，一般情况下，做好上面四点，可以帮你轻松的度过的更年，心态也要放端正，保持乐观的心态，还有些人会遇到睡眠质量不好，自己学会方式调节，失眠严重的可去调理一些中药，好的睡眠对更年期也很重要，睡眠充足，才能避免更年期带来的并发症。只有自己身心健康，家人也会很开心。

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