女性到中年为何发福 如何维持体重 保持良好身材

当雌激素水平变化较为明显的时候，就会容易导致人体的神经较为敏感，在夜间进行睡眠的时候，可能只是因为一点小小的动静就会惊醒，对于睡眠的环境有十分重大的影响，久而久之，还会出现失眠的症状，长期的睡眠不住，人体得不到有效的代谢，脂肪无法得到充分的分解，就会大大增加了肥胖的几率。

而且女性到了中年之后很少进行运动，因为女性到了中年，各方面的身体机能大不如前，运动能力也会出现一定程度的减弱，很多人稍微运动就会感到疲乏无力，因此在缺乏运动时，很容易导致人体内的脂肪堆积，无法有效地减除，出现了发福的表现。

如何维持体重，保持良好的身材?

中年时期的妇女，锻炼的时间大大低于年轻人群体，当平时总是坐着休息时，就会导致体内脂肪越来越多，所以中年时期的妇女一定要少坐久站，因为站立可以帮助人体加快的燃烧脂肪，不能进行较高强度的运动锻炼时，也要在家中多多进行踱步，做家务也是可以有效的帮助体内减脂。

中年女性的睡眠质量大都比较差，因此应该对于自己的精神状态多加放松，有利于晚间的睡眠，多出去散散步，看看大自然，不要给自己增加过多的压力，在晚上回家后，睡觉之前也要注意少吃点食物，尽量的远离手机及电视机，可以更加有利于快速的进入深度睡眠状态。

平时在进食一日三餐的时候，也要注意定时定量，合理地对饮食进行搭配，多吃水果蔬菜，注意清淡饮食，避免吃那些油腻、高糖的食物，这样可以有效地避免发福，有助于保持良好的身材。

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