更年期是发福期 避开发胖诱因牢记小技巧更年期也能有小蛮腰

身材是女性为看重的体征之一，没有女性愿意自己变胖，但是到了更年期之后，会无奈地发现，明明也没有多吃，也有在适量运动，但是却在猛的长肉，尤其是腰腹间，一摸有好多层厚厚的“游泳圈”。更年期如何避免肥胖？

更年期的女性为什么容易发胖?

更年期是女性的衰老前期，这个时候身体机能下降，基础代谢也会随之下降，身体消耗的热能少了。虽然你并没有多吃，饭量和从前一样，但由于消耗的少了，摄入的热能身体消耗不掉，就容易发胖。

女性到了更年期，体内的激素水平波动的比较大，内分泌处于一个失调的状态，这也会使你发胖。而且受到分泌水平的影响，食物会出现较为明显的波动，短时间内食欲会变得异常旺盛，看见什么想吃什么，但突然食欲会变得特别差，什么都不想吃，饮食会变得不规律，会更容易胖。

还有，女性到了更年期的时候，年龄往往都快到50岁，或者已经50多岁了，自律性会变差，对身材、饮食更方面的要求会放松，生活方式较以往也会发生变化，生活习惯容易变差，这也是造成女性更年期易肥胖的重要原因。

更年期想要维持住身材，要避开这几点发胖诱因。怎么避开呢?首先，你可以通过进行无氧运动来改善。无氧运动比如俯卧撑、卷腹等，能够刺激肌肉生长，提高代谢。