女性多少岁停经才健康 想要老得慢一点停经后该如何保养

女性绝经后，要注意保养身体，好好保养身体，可以推迟身体各项机能的衰退速度，有助于延缓衰老，让自己比同龄人更显年轻。

想要保养好自己的身体，首先要调整饮食。绝经后，女性要牢记两点饮食原则，一是吃7分饱，二是均衡的搭配营养。

绝经后，女性代谢下降，容易发胖。吃七分饱可以限制热量摄入，减轻肠胃的负担，帮助你保持身材。

45岁后，女性身体机能下降，体内的钙、维生素等营养物质流失速度加快。女性要充分且均衡的摄入营养，要多吃些鱼和鸡蛋，补充蛋白质;多喝牛奶，多喝豆浆，多吃豆类食物，补充钙质;多吃粗粮，补充膳食纤维;多吃蔬菜和水果，补充维生素。要合理的搭配饮食，多样化的摄入营养。

女性绝经后，可以每周吃一次猪血。猪血的热量低，吃了不会发胖。铁含量高，常吃有助于补血，预防气血不足。

情绪急躁是绝经女性的一个显著特征，女性绝经后，要多听舒缓的音乐。听舒缓的音乐，可以帮助平复情绪，调节神经，提高控制情绪的能力。绝经后多听音乐，还有助于预防老年痴呆。

骨质疏松是女性45岁后最容易出现的问题之一，女性绝经后，要适量的参加户外运动，参加户外运动，能够增加你的运动量，提高代谢，促进血液流通。在户外时，你可以接触更多的阳光，这样能够补充维生素D，提高钙的吸收能力，强健骨骼。

绝经是正常的生理现象，女性不要太紧张和担心，要以平和的心态接受绝经这件事情，这样你的绝经期会过得更加稳定。