女人到了更年期 每天坚持运动40分钟身体会有什么改变

女性在更年期中，常常会被失眠困扰，每天晚上的睡眠情况就不太好。长期下来，对健康会有不利影响，想要改善情况，女性可以尝试坚持运动。

运动能够让身体放松下来，不好的情绪会被改善，紧张的神经也会松懈下来。身体会产生疲惫感，到了晚上就会想要睡觉，睡眠也会比较香。

不过有必要提醒一下，就是睡前运动不宜太剧烈。运动量太大，神经不会放松下来，反而会持续兴奋状态，想要入睡就比较难了。运动后不要立即就睡，至少休息1-2小时，对睡眠会更好。

更年期中的女性，适合做哪些运动？

瑜伽就很不错，运动量不太大，却能给身体带来诸多好处，还能安定心神，让情绪慢慢变平稳。可以说是一个健康的运动方式，只要坚持做下去，身体上的变化，会让你欣喜。

做瑜伽动作的过程中，血液循环会变好，代谢能力也会有所提高，就能减少毒素和垃圾堆积，对保护皮肤、身材都会有好处，还可以延缓衰老。

相信以上几个好处，就足以让女性心动了。而且，坚持练瑜伽的女性，气质也会比较好，瑜伽是个修身养性的运动，很适合女性。

除了瑜伽，慢跑、快走、游泳也是不错的选择，每天坚持运动40分钟，不用多久，身体上的变化，会告诉你答案。

当然，运动也不能太盲目，要正确运动才能收获好处。运动要挑选适合自己的，运动量不宜过多，感觉身体出现不适就要停止，就算好处再多，不适合自己就不要逞能了。一味的逞能，结果并不会很好。