女性身高152-176cm体重多少算标准 公式给你 算算就知胖不胖

判断的标准已经告诉你，至于你要减肥，还是增肥，算一算就知道了。对于体重超标的人，接下来真的要减肥了，影响形象可以暂且不谈，主要还是会影响到健康。想要有效的减肥，几件事要做好，坚持一段时间，慢慢瘦下来。

饮食上要会吃，不是不吃，每天晚饭不吃是不合理的，长期下去会对身体造成损伤。想要在饮食上帮助减肥，不增加脂肪的摄入，也是能对减肥有帮助。含脂肪、含糖量高的食物都要少吃，还有饮食习惯要注意，吃饭不要太快，可以少量多元化一点，保持营养均衡，对健康有利，还不会增加脂肪摄入。

生活上就需要保证睡眠良好，适当的多运动，睡眠若是不好，就会影响人体的代谢，导致脂肪堆积在体内，影响热量的消耗，会阻碍减肥。每天保持充足睡眠，脂肪也会逐渐变少。再加上适当的运动，减肥效果还是不错的。

适合的运动就会有跑步、瑜伽、弓箭步、仰卧起坐，坚持做下去，相信不用多久，你的体重就会变标准。在运动的时候，也要切合自己的情况去做，不要盲目，免得给身体带来损伤，可就得不偿失了。