为什么女性进入更年期后容易骨折 如何预防骨质疏松

因此，预防绝经后骨质出现疏松是很关键的，希望45岁后的女性，能坚持做好这几件事，或能减慢骨质流失的速度：

多吃些富含钙和优质蛋白质的食物，比如豆制品、鱼虾类、蛋奶类和新鲜果蔬，延缓骨质流失的速度，还能促进体内激素水平的平衡，缓解更年期期间的一些不适感，但像碳酸饮料、酒精、咖啡和油炸烧烤类食物，尽量少吃。

户外运动时，接受阳光照射，每天晒15-20分钟左右，注意别让皮肤直接暴露在日光下，有利于促进钙的吸收，补充维生素D。

比较肥胖的女性，应注意控制体重，但在更年期阶段，减肥方式也要科学合理，不可盲目节食，不然就算瘦下来了，钙和其他多种营养物质也易缺乏，风险依旧没降低。

绝经之后，女性身体还不仅仅容易出现这一个问题，其他隐患也易找上门，建议女性每一两年进行一下骨密度的检查，就能及时知道自己的骨质健康情况，在日常生活中，也能更灵活地采取针对性缓解措施。

以上，就是关于为什么女性绝经后更容易发生骨质的原因、表现以及如何预防的一些介绍，女性应当加以重视，在这个特殊阶段，注意上述几点，学会保护好骨质，避免出现该问题。最后也提醒部分女性，应摆正心态，学会自我调节情绪，少动怒，这对你安然度过更年期有很大的帮助作用。