怎样预防脑血栓 三大方法帮你摆脱脑血栓

预防脑血栓的运动

生命在于运动，运动能使人强壮、长寿。运动的方式很多，如散步、慢跑、太极拳、气功等，根据自己的体质和病情，选择适合自己的运动项目，长期坚持。运动能促进血液循环和降低血脂，增强抗病力。

轻摩肚脐1分钟

用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田等穴位，尤其是神厥，能预防和治疗中风，轻摩可以帮助提神补气。

伸屈四肢1分钟

通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的血和氧，可以防止急慢性心脑血管疾病，并增强四肢大小关节的灵活性。

收腹提肛1分钟

反复收腹，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，并促进起床后的定时排便。

蹬摩脚心1分钟

仰卧，用双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬脚心后可促使全身血液循环，并有活经络、健胃脾的功效。

左右翻身1分钟

在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉，可使身体从睡眠的状态中尽快活跃起来。

循序渐进

人体机能的提高有一个逐步适应与发展的规律。中老年人新陈代谢功能相对较弱，各器官系统机能的适应能力相对较差，锻炼者对活动方法和运动负荷等，应逐步合理地提高要求，以获得更好的效果。

一个没有锻炼基础的人，开始时应选择散步、短距离慢跑或走跑交替等活动，然后再从时间、距离、强度上逐渐提高。已有锻炼基础的人也要注意合理的运动负荷，逐渐加大运动量和强度，不断提高运动能力。

安排合理

中老年人在进行体育锻炼中，要经常检查身体(好建立健康档案)，防止潜藏着一些平时未曾发现的因素，对自身造成不必要的伤害。

平时要经常检查血压、脉搏、体重等变化，定期到医院查体;要有良好的生活制度，作息时间要规律化，不吸烟，不酗酒;体育锻炼要与自然力锻炼(日光浴、空气浴、水浴等)相结合;根据需要合理安排营养;等。以确保体育锻炼更好地促进身体健康和身心愉快。