如何减肥 10种低卡路里早餐推荐

九、花生酱草莓卷

只要用饼皮将花生酱和草莓卷起来切成块，一顿早餐就搞定了。据研究，花生酱可以产生长达几个小时的饱腹感，让你一直撑到中午不会饿。

十、覆盆子酸奶杯

想必你早上经常会在便利店买上一杯这种营养的早餐吧。其实做起来相当简单，如果为了口感好，可以提前一点做好冻在冰箱。

以上这十款减肥早餐，不仅卡路里很低，而且味道也很不错，还能够给我们满满的饱腹感。感兴趣的女性一定要试试看哦!另外，对于女性来说，除了早餐之外，下午茶也是一个重要的时间。那么下午茶适合吃哪些食物呢?下面就一起了解下吧。

无糖优格

含有丰富蛋白质、钙质的优格，不仅能促进肠胃蠕动、改善便秘，还有助于提升免疫力，有乳糖不耐问题的人也可吃。

不过对于优格的选择可不能马虎哦!市面上虽然有着很多的优格品种，但并不是所有种类的优格都能够适合我们作为减肥饮食进行食用的。一般来说，好选择无糖低脂类型的优格，才能作为下午茶进行使用，而不会给身体带来负担。

黑巧克力

以可可豆为原料、加工制成的巧克力，可说是广受大众欢迎的迷人点心，其内含的可可碱有抗抑郁的作用，适量摄取可舒缓情绪。

然而，市售常见的牛奶巧克力、白巧克力、草莓巧克力等，可可含量偏低，并添加了大量精致糖。建议选购纯度75% 以上的黑巧克力放在包包内，嘴馋时拆一小片，享受苦甜迷人的滋味。

可选择以天然糖醇制成的巧克力，其GI 值较低、血糖变化幅度较小，比较不会越吃越饿或是易囤积脂肪，适合减肥中或是糖尿病患者食用。

天然谷物片

提到谷物片，大家是不是都会联想到早餐呢?其实谷物片也可以干吃，咀嚼时能品尝到谷物的香甜，可说是小编喜欢的点心了!上班觉得肚子饿时，一小片一小片慢慢送入口中，不仅能避免一次摄取过多热量，还能提升饱足感。