减肥饮食 6个技巧让你轻松吃甜食

其实在许许多多的食物品种中，有一些既健康美味，而且热量也就比较低的健康饮食，同样能够带给我们甜食的享受。所以对于喜欢甜食的女性来说，除了上面的方法，也可以用下面这些食物来代替。赶紧跟着小编一起了解以下这六种健康的美味食物吧。

1.热可可

一勺可可粉含有12卡热量及将近2g的纤维。值得称赞的还有，可可含有黄酮类化合物，这类物质有益于心脏健康，降低血压，以及降低中风风险。想要获得佳的健康益处，那就选择天然的可可粉，不要选碱化后的可可。碱化过程会去掉可可的一些苦味，改善了它的色泽和溶度，但是这也会损坏或改变一些有益的植物营养素。看看标签上有没有这些字样：碱化、荷兰式加工、欧式风格，以及“强碱”，这些字都会列在配料单上的。如果不是碱化的，标签会写着“天然”或“非碱化”等字样。将可可和脱脂奶，杏仁露或者豆浆混在一起，一杯低热量的饮品就做好了，它能为你提供充足的钙以及蛋白质。

2.加蜂蜜和水果的希腊酸奶

想要享受一份颓废味道的甜食，混有水果和蜂蜜的希腊酸奶必是首选。它不但能满足你想吃甜食的欲望，而且我们还能从中感受奶油般的润滑以及冰凉的口感，这正是我们享用甜食时喜欢的感觉。另外，酸奶富含蛋白质，水果含纤维和多种营养素，蜂蜜含有抗氧化物以及抗菌成分，这些都是有益身体健康的。

3.冻香蕉蘸巧克力

平息你想吃冰淇林的欲望，可以通过另外一种更健康的冷冻食物来解决。用一个小香蕉沾满融化了的黑巧克力，然后放入冷藏柜里。香蕉富含钾，研究已经证实，钾有助降低中风的风险以及降低血压。

4.肉桂糖爆米花

选择不加盐、黄油或者其他油脂的爆米花，根据以下指导来准备吧。洒上一点点桂肉和糖。这样的爆米花有甜味，而且还是低热量的。三杯这样的低糖零食大概仅含90卡的热量。如果你想节制摄入糖分，那就多放点桂肉，这不会有多大坏处的。研究发现，桂肉中的辣味能降低2型糖尿病或前驱糖尿病患者的葡萄糖水平。

5.水果干

对软糖感兴趣?还是选择水果干吧，比起那些水果味的糖果，水果干所含的热量和糖分都要低很多，并且还能额外补充维生素C、膳食纤维，以及其他矿物质，对身体大有裨益。但要记住，水果干每克所含的热量要比新鲜水果高很多。一杯葡萄含60卡的热量，但是2勺葡萄干所含热量就超过了80卡。将水果干与坚果混在一起吃，可以增加蛋白质的摄取，并减少糖的摄入量，让你更有满足感。

6.裹可可粉的杏仁

想要满足吃甜食的欲望，可以吃去掉脂肪和热量的“士力架”或者“玛氏花生糖”。四分之一杯的翡翠可可烤杏仁大概仅含有150卡的热量，以及6g的蛋白质和3g的膳食纤维。或者，你可以自己制作。不管怎么做，你都会从这些有利心脏健康的坚果中获益，它们能降低坏胆固醇的水平。

7.黑巧克力

黑巧克力可作为糖果的替代品，它真正能为健康带来益处。研究发现，它能降低血压以及患心血管疾病的风险。黑巧克力还能降低易焦虑人群体内的压力激素水平。一盎司的巧克力(有一口大小)含至少70%的可可。尽管其有多种益处，但是一盎司的黑巧克力仍然含有将近150卡的热量。因此，吃的时候，还是应该控制好量。