冬季养生食谱 8款食谱补足女性气血

7、当归鲫鱼汤

原料

鲫鱼(1条)、当归(1支)、枸杞(2汤匙)、黄耆(10片)、姜(5片)

做法

鲫鱼洗净拭干水，在鱼背处横切一刀，将1汤匙盐均匀地抹在鱼身上，腌制15分。当归洗净切成片，姜切成丝，枸杞和黄耆洗净沥干水。将当归、黄耆、枸杞、1汤匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火焖煮25分。往鱼腹塞入少许姜丝，将鲫鱼放入瓦煲内，倒入熬好的当归汤搅匀，大火煮沸改小火煮35分。加1/4汤匙盐调味，便可出锅。

功效

鲫鱼汤本身就是一款非常不错的养生菜肴，能够为各种人群提供进补的功效。鲫鱼汤的功效主要在于健脾利湿、和中开胃、活血通络和温中下气之效，而加入当归之后，它的进补功效就更强了。但是此时就只适合体虚以及经期大量失血的女性饮用了。

8、黄芪淮山河虾汤

原料

黄芪、淮山各30克，当归、杞子各15克，桔梗6克(以上中药店均有售)，河虾120克。

做法

各药物洗净，稍浸泡;河虾洗净，剪去虾头，并去壳。先把中药一起放进砂锅内，加入清水1500毫升(约6碗水量)，武火煲沸后，改为文火煲约40分钟，其汤汁约为750毫升(约3碗水量)，将其汤汁放进锅内，不要药渣，加入虾仁同煎约10～15分钟，以熟为度，调入适量食盐便可。饮汤食虾，此量可供2～3人用。

补充了气血，女性自然就能够拥有健康的身体，也能够让肌肤显得自然有光泽。那么为了让大家能够更好的为自己补充气血，下面小编就为大家简单的介绍下女性补气血的主要四个注意事项吧。看完之后，要记得运用起来哦!

第一、从饮食来说可以吃些补气血的食物

例如，黑糯米补血粥，其中，黑糯米、桂圆、红枣是补血的好东西，但不建议每次摄入量过大。还有当归红枣排骨，当归，排骨，枸杞，红枣这几样食材配在一起就能起到养颜护肤，滋阴润燥的作用，广大女性要多加留意哦。

第二、每天尽量保持一个良好的心情

这可以增强身体的免疫力，促进体内骨骼内的骨骼造血功能旺盛，从而使得我们的皮肤红润面带光泽，使我们更能在别人面前展现自己的美丽，增加机子娿信心。

第三、少熬夜

因为人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠才会分泌。这会使我们的皮肤受损，使我们皮肤出现暗疮，粉刺等等问题。而且还会导致我们的抵抗力下降，使人疲劳，精神不振。所以拥有一个良好的睡眠习惯是补气血的重要方法建议佳的睡眠时间是晚上10点到早上6点。

第四、适度运动

例如跑步等等。运动能使湿气代谢，削弱脾气，促进我们的消化，从而使我们更好的吸收营养，达到补气血的作用。

结语：女性养生好的方法就是饮食养生啦，既方便有效，又非常的受女性朋友的欢迎!小编介绍的这些补气血的冬季养生食谱，一定能够帮助到大家。大家在自己享受这些食谱带来的美味以及健康的同时，也不要忘记与周围的朋友分享一下哦!