女性减肥 八个饮食减肥错误观念

减肥是每个女性都会注意的话题，因而也就出现了各式各样的减肥方法，比如运动减肥法、减肥食谱等等。但是只有正确的方法才能帮助我们减肥哦!为了让爱美的女性能够更好的找到正确的减肥方法，下面小编就为大家介绍下女性饮食减肥中的八个误区，大家一定要注意避免哦!

错误观念一：减肥餐追求无止尽的低热低脂肪

绝大部分水果属于低卡低脂肪的食物，除了含有丰富的纤维素外，更含有β-胡萝卜素及维他命B族、C等营养成分，不同的水果都会有不同的特性及功用，所以不少人为了减肥，不吃正餐而以水果代替主食，这种做法我认为是不可取的。

水果家族中，热量和糖份高的水果，如苹果、西瓜等，都不宜在减肥期间多吃，更值得一提的是请别用水果来替代正餐，那样易造成营养不良，您的身体会出现种种不适，我想这些也不是您愿意看到的。另外，大部分水果热量虽低，长期作为主食食用，体重会下降，但水果始终缺乏蛋白质、对身体有用的脂肪、部分矿物质和维生素等营养素，长期用水果替代正餐对机体有损伤。

长期低于1000千卡的一餐可能会导致营养不良，而且会令机体的基础代谢率下降，这会导致以后稍稍多吃一点就易发胖。这是因为机体有一个精确的能量调控系统，机体长时间处于一个低的能量摄入水平，那么它就会自动降低机体日常基本代谢的能量，以保证每日机体其他的体力和脑力劳动，也就是一种能量保护机制。所以，有很多朋友体重减不下来，这也是一方面原因，主要就是营养不良。这类朋友的怨言往往是：吃这么少，怎么还是减不下来啊?

纠正

一味地控制热量，会导致机体的基础代谢率下降和营养素缺乏，反而不利于减肥。

错误观念二：吃红薯和土豆易肥胖

很多朋友一听到土豆，就可能会马上想起：“土豆易导致肥胖”。这可能与目前食品市场中导致肥胖的“薯”产品有关，比如炸薯条、炸薯片等，这些所谓的“薯”会让有心减肥的朋友们产生恐惧感。

不过，说实在的，吃这些油炸的薯条等食品确实有导致肥胖的可能，其实，导致肥胖的原因不在“薯”而在于“油”。薯类属于低热食物，请您纠正原来对“薯”的误解。导致肥胖的根本原因在于对薯类食物烹饪的方式不当。

您明白了吧?“薯”是被冤枉的。

纠正

薯类食品并不会导致我们变得更加的肥胖，只要你在烹调的时候能够注意油分的控制，那么薯类食品其实是非常简单的一种食品。薯类食品中的淀粉并不会直接的变成脂肪，而是会为我们的身体提供足够的能量，而且薯类食品中的淀粉含量其实并不是很高。

错误观念三：减肥期间不能同时进食米面和肉类

减肥能成功的根本的一个原则就是每日的能量摄入小于能量消耗，这个原则想必您已经很清楚，但是这个原则如何能轻易地运用到实际生活中去呢?

您若能良好地控制住自己的食欲，我想您再想长胖都很难。其实，米面等是可以与肉类同时进食的。说得简单一点，米面有能量，肉类也含有能量，既然同属于能量，为什么就不能同时进食呢?其实，很多朋友是担心肉类中的胆固醇和脂肪。所以，这个误区产生的原因是在于对肉类中脂肪和胆固醇过分担心了。

不过，如果你忽视了进食的量的话，那就会给自己带来肥胖的可能性。正因为这两种食物能够同时进食，所以在进食的时候，我们更加需要注意食物的摄入量。要知道，如果我们摄入的能量长期高于我们消耗的能量，那么肥胖就不可避免了。

纠正

减肥时，米面和肉类可以同时进食，但要注意量的把握。