吃什么减肥 高酵素食物帮你吃出好身材

比起不断的运动，很多女性应该都更加喜欢饮食减肥的方法吧，那么吃什么能够帮助我们减肥呢?下面小编就为大家推荐减肥饮食中的高酵素食物。这些食物能够促进身体内的新陈代谢，帮助我们消除脂肪成功瘦身。爱美的女性，赶紧跟着小编一起了解下吧!

酵素在生物学上称作“酶”，是生物体内一类起催化作用的不可或缺的蛋白质。人体内如果缺乏酵素，就会引起器官新陈代谢的障碍，譬如脂肪的大量堆积，就形成了肥胖。因此，我们需要补充各种酵素，促进体内的新陈代谢，让各种营养被充分吸收转变成能量，同时让皮肤也能吸收到营养从而焕发光彩。

一、水果类

1、猕猴桃

猕猴桃，又叫奇异果。能把吃进去的蛋白质分解为小分子胺基酸以利人体吸收，减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会;它的水溶性纤维(果胶)可以阻止小肠吸收从食品中获取的脂肪，减少脂肪的堆积;而非水溶性的膳食纤维则促进肠的蠕动，赶走大肚子的困扰。此外，猕猴桃含极丰富的维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

挑选方法

选头尖尖的，像只小鸡嘴巴的，鸭嘴巴的那种是用了激素的，选硬而大个的，注意表面的茸毛是否完整，没有凹陷，果实饱满，握在手中略有弹性，软硬适中的为佳。

食用方法

性寒，不宜多食，脾胃虚寒者应慎食，不宜与牛奶搭配，否则会影响消化吸收，出现腹胀、腹痛、腹泻的现象。

2、凤梨

凤梨酵素可以消化蛋白质，菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素， 16种天然矿物质 ，有助于消化，防治热量的堆积，丰富的维生素乙能有效地滋养肌肤，防止皮肤干裂。

挑选方法

菠萝切开后，内部呈淡黄色，果肉厚而果心细小的菠萝为优质品。形态优质菠萝的果实呈圆柱形或两头稍尖的椭圆形，大小均匀适中，果形端正。用手轻轻按压菠萝，饱满而微软的是已成熟的。用鼻子嗅，已成熟的菠萝外皮上稍能闻到香味。

食用方法

先削皮再切片泡热水或浸泡入淡盐水中，胃不好者不宜空腹食用，凤梨酵素可以消化蛋白质，菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素， 16种天然矿物质 ，有助于消化，防治热量的堆积，丰富的维生素B能有效地滋养肌肤，防止皮肤干裂。

3、木瓜

木瓜对于女性来说，更熟悉的应该是它的丰胸作用，但是木瓜的作用可不止这一个哦!木瓜不仅能够帮助我们预防身体内部的脂肪囤积，还能帮助我们消除运动之后的疲劳感。其次，经常食用木瓜，还能帮助我们去除肌肤上的角质层，让肌肤能保持水嫩。

挑选方法

分青木瓜与熟木瓜。分青木瓜皮要光滑，青色要亮，不能有色斑。熟木瓜要挑手感很轻的，这样的木瓜果肉表较甘甜。挑木瓜的时候要轻按其表皮，千万不可买表皮很松的，木瓜果肉一定要结实，瓜肚大的肉比较厚。

食用方法

可直接当水果生吃或煮成木瓜奶糖水。