如何抗衰老 八种食物让你永远年轻

永远不会衰老，保住自己青春的容貌，是所有女性的共同愿望,但是我们应该如何抗衰老呢?事实上，食疗就是一种不错的抗衰老方法哦!今天小编就为大家介绍八种抗衰老食物，让你能够永远年轻不会衰老。是不是很心动呢?那就一起来学一学吧!

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西红柿——自由基克星

西红柿所富含的番茄红素具有超强的抗氧化作用，它能帮助我们的身体更好地抵御自由基的侵害，让你比同龄人看起来至少年轻4岁。

很多女性应该都比较喜欢生吃西红柿吧。不过如果想要获得更多的番茄红素的话，还是煮熟了再吃比较好。另外，番茄的相关产品，比如番茄酱和番茄罐头都是我们获取番茄红素的好方法。不过摄入太多也不不利于健康哦!一天多吃一个西红柿即可。

海鱼——血管护士

肥美的深海鱼，比如三文鱼、鲱鱼、鳗鱼、金枪鱼等，都富含OMEGA3脂肪酸，能帮助降低血液中甘油三酯的含量，而且能抑制大脑的老化，不让你人未老，先失忆。

不要采用煎炸的烹饪方式，清蒸或者水煮好。 摄入量每周至少食用两次。

胡萝卜——视力卫士

富含β-胡萝卜素，能促进视觉神经细胞的再生并使皮肤保持弹性，从而延缓皮肤的衰老过程。

加入食用油烹饪后的胡萝卜更有利于营养素的吸收，如果生吃建议搭配一些含有脂肪的食物。 摄入量好每天吃半根胡萝卜或喝一杯胡萝卜汁(150毫升)。

红葡萄——皮肤修复能手

红葡萄对于女性护肤来说，有着非常不错的功效哦!它不仅能够降低女性身体内的黑色素形成，还能帮助我们的促进胶原蛋白的新陈代谢。这两者对于护肤的功效，相信每个女性都是了解的。另外，红葡萄对于健康也很有好处，因为它能够防止胆固醇的沉积。

吃葡萄不要吐葡萄皮，因为白藜芦醇主要存在于葡萄皮中。 摄入量每天吃10颗葡萄或者喝一杯红葡萄汁。

奶酪——壮骨能手

奶酪的钙含量是牛奶的10倍，为不可避免的骨骼钙质的流失提前做好储备。

优先选择低脂奶酪，补钙同时不增加过多热量。 摄入量每天一小块(50g)奶酪， 搭配正常饮食就能满足每天所需的钙。

黑巧克力——心脏活力助推器

黑巧克力含有一种名为可可黄烷醇的物质，能让血管放松，并降低血液中血小板的黏附性来维持健康的血流;可可黄烷醇还可以作为抗氧化剂维持心脏健康。 摄入量每天1/4 手掌大小一块即可。