吃什么美容 推荐14种排毒养颜食物

10、牛蒡

牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

11、芦笋

芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦笋的笋尖富含维生素A，料理时可将尖端微露水面，能保存多营养素滋味又好。

12、菌类食物

如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。这些菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。

13、含胡萝卜素较多的食物

这类食物有紫菜、倭瓜、甜瓜、胡萝卜、柑、南瓜、柿子、木瓜、甘兰、橙子、肝、牛奶、蛋黄、鱼类等。

14、醋

醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，有助健康。

以上的这些排毒食物都能够起到很好的作用，不仅对于我们美容养颜很有功效，对于呵护健康也很有作用哦!爱美的女性，一定要认真的了解哦!不过除了以上的方法之外，还有一些简单的方法能够帮助我们排毒养颜哦!是不是很感兴趣呢?那就赶紧一起来看一看吧!

1、浴前浴后一杯水

在每晚沐浴前喝一杯白开水可以帮助加速排毒，浴后喝一杯水则可以帮助肌肤有效补充水分，同时排出剩下的毒素。另外，在沐浴后做一些简单的有氧运动也可以加速血液循环和身体代谢，让排毒效果加倍。

2、睡前服用一粒维生素C

维生素C具有抑制色素沉着的黑色素细胞的活动能力，可以促进血管微循环、排除肌肤组织中的毒素，因此每晚睡前服用一粒维生素C，可以有效促进肌肤排毒，还您健康肌肤。

3、以绿茶代替咖啡

很多女性都非常的喜欢咖啡，但是总喝咖啡对于女性来说，不仅对健康不利，还会影响女性的容貌。比起咖啡，绿茶是一种非常健康的饮品，还能帮助我们实现排毒养颜的目标，甚至是减肥瘦身的目标哦!所以小编建议大家不妨尝试用绿茶来代替咖啡。