女性经期吃什么好 女性经期必备食物

经期不同阶段吃什么好

女人经期总是会出现一些问题，比如拉肚子，腹痛，浑身没经等等，所以经期是女人身子脆弱的时期，一定吃住行用都要注意。

其中，经期饮食方面更要根据经期前中后三个阶段来因期而食。下面，小编就告诉你3阶段的饮食要注意什么。

医学专家认为：食物对女人生理周期的作用因人而异，不要太拘泥于形式，但好还是能遵从食物的影响。

女性的身体一般以28天为一个周期，进行月经期、滤泡期、排卵期和黄体期四个阶段的循环，其体质也呈现出不同的状态。

因此，掌握雌激素和黄体素的变化规律，从中找出每个阶段气血补养与食物禁忌的侧重点，那么让身体保持健康就简单多了。

月经前：应该少食甜食和饮料

月经前，要少喝含咖啡因的饮料，因为这会使乳房胀痛，造成焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维生素B。还要少吃甜食，防止血糖不稳，避免加重月经的各种不适。

多吃蔬菜水果、全麦面包、糙米、燕麦等食物，有调整月经及镇静神经的作用。

另外，熟地味甘、性温、质润，可入肝经、肾经，具有补血滋阴、补精益髓的功效，可以缓解经期不适，改善痛经、色暗、量少等问题。

患有乳腺增生，经前乳房易胀痛的人，要少吃西洋参，因为现在一些西洋参为快速种植，可能含有激素，患有乳腺增生的人多吃会加重症状，好食用野生西洋参。

月经期：喝红糖水，不吃桂圆荔枝

女性月经期间雌激素与黄体素分泌降低，身体开始因为生理期的出血而快速消耗体力，铁质流失、体温降低、血液循环差、抵抗力变弱、手脚冰冷、容易疲倦，可能还伴随着痉挛、疼痛、腹泻、失眠等等。

中医认为，血得热则行，得寒则滞。女性在月经期不宜食生冷，导致内寒产生，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

女性月经期饮食应以温热为宜，选用海带、高梁米、薏仁米、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、香蕉等寒凉、滑泻食品。