女人经期吃什么好 补血调经食谱调出好气色

功效：黑芝麻能让皮肤白皙头发油亮，而红枣食补血圣品。这款粥含有丰富的维生素E，能防止过氧化脂对生体的伤害，抵消细胞内有害物质游离基的积累。预防生理期炎症的同时，还能强力美白哦。

红豆百合粥

食材：红豆50g，百合50g，大米100g。

做法

1、大米提前一晚泡好备用。

2、大米洗净，百合洗净。

3、锅里加水放入红豆，置火上，大火烧开，转小火，煮至微烂。

4、放入大米，小火煮至红豆和大米熟。

5、放百合，再煮2分钟即可。

功效：红豆有健脾利尿消水肿的功效，而百合富含多种生物碱，能解润燥，正适合排出体内多余水分，同时丰富的营养物质还补一补虚弱的身体，润肺止咳也有奇效哦。

阿胶糯米粥

食材：阿胶20克，糯米100克，红糖适量。

做法

1、先将阿胶捣碎，放入锅内用火炒至黄色。

2、再研成细末待用，然后将糯米煮粥，待煮至九成熟时，加入阿胶粉和红糖，边煮边搅拌，待粥稠胶化即可取食。

功效：养血上血，滋阴补虚。