吃什么东西可以减肥 12种食物打造好身材

6、凤梨

凤梨热量：每100公克/约44大卡。

凤梨所含的凤梨酵素，对便秘者非常有效，也可以有效分解蛋白质，就是说，肌肉型肥胖可以多吃些凤梨。

不喜欢直接吃凤梨的人也可以打成果汁，加点梅粉，不要滤掉渣末直接喝也行。

Ps：空腹请勿直接食用凤梨，容易伤胃壁。低血压或有内脏下垂的人不可以多吃，会使症状恶化的。

7、花椰菜

花椰菜热量：每100公克/约32大卡。

热量低，把整颗吃掉热量也差不多只有104卡，除此之外绿花椰菜还可以抗癌呢!

绿花椰菜有90%的含量都是水，加上多吃蔬菜易有饱足感，其中所含的营养素又高，减肥时期常吃，绝对健康!

Ps：烹食之前可先用盐水浸泡一下，因为花椰菜很容易有菜虫。甲状腺肿大者不宜过量摄取。

8、紫菜

紫菜热量：每100公克/约229大卡。

别被热量吓到，因为一般一餐用的量不会到100公克，所以紫菜的热量其实是极低的。

紫菜中含有丰富的维他命A、B1及B2，还有大量的纤维素和矿物质，其中所含甘露醇可以帮助排出体内积聚的水分，多吃紫菜比较不易水肿，甚至还可以帮助瘦下半身呢。

此外，紫菜也有降低胆固醇的作用。

9、芹菜

芹菜热量：每100公克/约18大卡。

芹菜的热量少到翻了!而且大家都知道，芹菜富含粗纤维，可有效帮助肠道清洁，同时易有饱足感，这些可都是减肥基本的。