什么食物补血 女人气血不足吃什么好

冬季女性补血吃什么

女人容易贫血，20~30岁的女性更是多发。受月经和生育的影响，大部分女性容易出现缺铁性贫血。贫血吃什么好?39健康网编辑推荐3种适合冬季补血的食物，补足血气温暖过冬。

女性是贫血的主要群体，各个年龄段的女性均有可能发生贫血，其中20~30岁的女性容易贫血。这究竟是出于什么原因呢?

20~30岁是女性成熟期的开始，也是生理机能的佳时期。女性由于经期和生育问题，很容易出现贫血症状，尤其以缺铁性贫血为常见。如果女性有头晕眼花乏力的情况，尤其是坐着突然站起来的时候，两眼发黑，或是眼冒金星，那多数就是贫血了。调查表明，这一时期有64%的女性会出现不同程度的贫血现象。

冬季补血必吃3种食物

贫血吃什么好?女性贫血怎么办?20~30岁女性贫血以饮食调理为主，饮食中注意重点补充铁、蛋白质和维生素这三种营养成分。一下常见的3种食物可以起到很好的补血效果。

红枣

红枣是补血的人首选的食物，它含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。

葡萄

葡萄性平，味甘酸，无毒，含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。

南瓜

南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素，还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。近发现南瓜中还有一种“钴”的成分，食用后有补血作用。