吃什么美白 白皙肌肤的食疗方法

银耳樱桃粥

材料：水发银耳、大米各50克、罐头樱桃30克;调料：糖桂花、冰糖各适量。

做法

1、大米洗净;银耳去掉根部，洗净，切小片。

2、锅置火上，倒入适量水烧开，放入大米煮开，放入银耳转小火熬至熟，加入冰糖、樱桃煮至冰糖溶化，加糖桂花即可。

功效：此汤有补气养血，嫩皮肤、美容颜等功效。适用于因气血虚而导致的颜面苍老、皮肤粗糙干皱等症。常食可使人肌肉丰满，皮肤嫩白光润，容颜焕发。

山药萝卜粥

配料：白米 1杯， 山药 300克 ，白萝卜 1/2个 ，芹菜末 少许 ，水 10杯 ，盐、胡椒粉、香菜各适量。

操作

1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。

2.锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。

3.加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

功效：山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜美白、瘦身消肿均有奇效。

薏米百合粥

材料：薏米30克、大米20克、干百合15克 调料：冰糖适量。

做法

1、将薏米、大米分别淘洗干净，薏米温水浸泡1小时;干百合用温水浸泡约15分钟。

2、锅置火上，倒入适量水烧开，放入薏米煮开，转小火煮10分钟，加入大米煮开后再煮约20分钟，加入百合，煮至粘稠，加冰糖调味即可。

功效：常喝此粥有美白细嫩肌肤，祛斑的作用，并能收细毛孔。