怎么才能减肥 夏季甩脂妙招集合

夏季减肥的佳时间

夏季正是减肥天，美女们也憋足了劲想把脂肪甩掉。于是大家开始过度节食，结果肉没甩掉，身体却落下了病根。营养科专家表示，节食减肥不提倡，经过严谨的科学实验，节食对身体有明显的危害，甚至弊大于利。不过，只要坚持正确的减肥方法，遵循健康的减肥时间表，就能达到事半功倍的效果。

6点~8点

柔软锻炼

起床后，半小时内应该积极活动身体、练练晨起瑜伽，做点伸展运动、或者到楼下走走。晨练可帮助身体更有效地燃烧脂肪，室外运动效果更好。晨练没必要做高强度运动，绕着小区散步一圈即可。

7点~9点

喝2杯水

起床后喝至少2杯水。研究表明，与起床后不喝水的人相比，喝水者可多减重2.3公斤。因为，经过一整夜的睡眠，体内水分大量流失，血液呈现缺水的状态，在起床后先喝2杯水，可以帮助肾脏以及肝脏解毒。

10点~11点

喝杯热茶

大脑的饥饿和口渴中心都位于下丘脑，如果将口渴误以为饥饿，就容易吃垃圾食品。这个时段喝杯热茶或白开水，既解渴，又能保持更长时间的饱腹感。还可提高人体免疫力，同时能让孕妇减少因缺钙引起的神经性“抽筋”。

11点~13点

吃蔬菜午餐

每天按时吃饭才能减肥更顺利，尤其是午餐，一定要营养均衡，食物多样化，3样蔬菜，1样肉食一定要保证。