孕前吃什么好 多吃这样可以助孕

怀孕时间很重大的事情，想要宝宝的时候就要就要提前做好准备，在怀孕前就要好好的调养身体，补充营养，很多人会选择药物去调养身体，其实是没有必要的，生活值很多食物都是适合在怀孕前吃的，今天小编就给大家介绍一下怀孕前吃什么好。

准备要孩子的新婚夫妇应多注意饮食，因为吃对食物有益怀孕。英国《每日邮报》4月6日载文，刊出英国营养顾问伊莎贝尔·奥伯特博士总结出的“有助怀孕的8种食物”。

1.牛油果。牛油果富含多种微量元素、维生素、必需脂肪酸、蛋白质、碳水化合物和纤维素。其中，维生素E有益子宫内膜健康，增加妊娠几率。牛油果中的叶酸还有助于防止新生儿脊柱裂。

2.南瓜。除了维生素、微量元素和纤维素之外，南瓜还富含β胡萝卜素。《生育与不育》杂志刊登一项研究发现，β胡萝卜素既可提高孕激素水平，也可提高精子质量和数量。

3.甜菜。怀孕前吃一点甜菜，因为甜菜当中含有很多的硝酸盐，硝酸盐是可以改善子宫的血流，帮助胚胎着床。

4.三文鱼。三文鱼是优质蛋白质的极佳来源，富含多种营养素，特别是具有消炎作用的欧米伽3脂肪酸。研究表明，摄入理想剂量的欧米伽3脂肪酸对防止女性患不孕症至关重要。

5.石榴。石榴自古就是生育的象征。研究表明，怀孕期间喝石榴汁可预防宝宝脑损伤。石榴中还含有丰富的维生素C、维生素K、叶酸等多种维生素和微量元素。这些物质既具有抗衰抗癌抗炎属性，有益心血管及骨骼健康，又可刺激血液流动，增加怀孕几率。

6.鸡蛋。怀孕前可以多吃一些鸡蛋，鸡蛋里含有很多胆碱可以帮助胎儿发育。

7.核桃。加州大学洛杉矶分校生殖健康研究所新研究发现，每天一把核桃可提高精子活力，改善形态。核桃中丰富的欧米伽3脂肪酸和维生素E等营养发挥着关键作用。这些营养素也有益子宫内膜健康。

8.芦笋。芦笋是很好的蔬菜，怀孕前可以多吃，芦笋里含有叶酸可以提高男女生育力。