补血吃什么 女人气血足吃什么好

科学补血注意误区

1、多吃蛋奶类就一定能补血

虽说蛋奶类都有助于补血，但是人体的吸收率并不高，动物内脏的含铁量也很高，但是食用过后如果马上吃含草酸类的成份的话，其吸收率也一定会受影响的。

2、多吃肉类才补铁，蔬菜水果没有补铁功效

有人迷信于红色的肉类食物具补血功效，而认为水果就不具有补血的作用了。因此狂吃红色的肉类，事实上肉类吃多了，并不见得就一定补血了，要知道肉类都是有一定的脂肪的，如果食用过多，也会引起肥胖的，而水果也并非说就一定对补铁没有好处，事实上水果中丰富的维生素、柠檬酸、苹果酸等成份对于促进铁形成络合物具有很大的帮助，适当的蔬菜水果更有利于铁质的吸收，从而预防贫血。所以科学补血也要注意荤素搭配。

3、吃保健品就可以缓解贫血了

不可否认的是市面上有各种各样的补血保健品，虽说这些保健品也都具有一定的补血功效，但是任何保健品都代替不了科学的饮食习惯的补血效果。应该说贫血只是一种症状，而不是单纯的疾病，所以在使用保健品补血时，也要注意调理饮食习惯，采用正规的方法防治贫血。

女性养生：女人一生7个特殊时期补血大法

女人一生会有很多“出血”的机会，所以补血是女人养生热门的讨论话题，那么在女人失血的特殊时期中，哪种补血方法更合适呢?

卵泡期枸杞补血

此时卵泡开始在卵巢内成长，同时卵巢分泌出激素帮助子宫内膜成长。要促使卵泡发育成熟，应以补血养阴为主，同时注意补肾。将一小块银耳加入10-15个枸杞，改小火慢慢煮二三十分钟即可食用。

经期肉桂补血

此时因势利导，用活血调经法，以求行经通畅。肉桂是温补药材，能温中补阳、散寒止痛、活血通经、促进血液循环。一道营养美味的肉桂牛肉，就可防治痛经哦!

排卵期丹参补血

要促发排卵，应在养精血的基础上加入通络、行气、活血的药物。丹参除补血之外，它还能活血调经，清心除烦，止痛安神。把15克丹参洗净切片，再切点姜片，葱段，一起煲20分钟，再将泡好的海蜇皮切成段放入锅里，调味即可。