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什么东西补血 女人吃什么有好气血

夏季饮食宜养肝为先

以脏补脏 鸡肝为佳

鸡肝味甘而温,具有补血养肝的作用,它较之其他动物肝脏补肝的作用更强,且可温胃。具体吃法为:取新鲜鸡肝3只,大米100克,同煮为粥服食。适合用于治疗老年人肝血不足,饮食不佳,眼睛干涩或流泪等病症。此外,老年人肢体麻木者,亦可用鸡肝5只,天麻20克,同蒸服,每日食用一次,服用半月,便可见效。

补肝血 食鸭血

鸭血性平,营养丰富。肝主藏血,以血补血,是中医常用的治疗方法。取鸭血100克,鲫鱼100克,白米100克煮粥服食,具有养肝血的作用,辅治贫血。同时,也是肝病患者保肝食品之一。

女人补血的食物有哪些

很多女性有贫血的现象,所以面色看起来憔悴没血色!那么女人补血的食物有哪些?吃什么补血效果好呢?贫血的MM们赶紧看过来了,以下几种食物能起来补血养颜的效果,让你不用擦腮红也能拥有红润桃花肌。

红枣

这个不用多说了,相信女性们都知道红枣补血效果非常好,补血效果排第一,所以想要补血多吃红枣就对了!红枣好熟食,拿来煮汤煮糖水好吃又方便,营养非常丰富。

阿胶

每次来完后可以炖点阿胶补充气血,阿胶含有丰富的氨基酸和微量元素,不仅能补血还能改善月经不调的症状,有这方面烦恼的MM可以试下。

桂圆

也就是我们平常所说的“龙眼”,也是大家非常熟悉的补血食物。上班族可以用红枣桂圆枸杞来冲茶喝,做起来也非常简单!孕妇产后可以喝龙眼汤或者龙眼酒,都有很好的补血效果。

甘蔗

在水果中,人们喜爱的甘蔗含有大量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等,其中以铁的含量高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用,或煮食。

在水果中,人们喜爱的甘蔗含有大量的微量元素

葡萄

葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老人,女性,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。怀孕的妇女也可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也行。

樱桃

樱桃富含丰富铁质,女性多吃樱桃不仅可以帮助滋润皮肤、美容养颜,而且樱桃所起到的补血效果更是极佳,夏季多吃樱桃能代替阿胶补血,而且不上火。

樱桃富含丰富铁质,女性多吃樱桃不仅可以帮助滋润皮肤

花生

冬季养生用花生炖猪蹄,多吃不仅能帮助女性补充胶原蛋白,还能起到美容养颜、去皱的作用。并且所起到补血效果更是不容忽视。

蛋白质

血红蛋白的构成原料,蛋白质是必不可少的,所以需要补血的人应多吃豆类、鱼类、蛋类等富含蛋白质的食物,如黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品、蛋类、奶制品等食物。

桑葚

有“补血果”之称的水果桑葚,是在目前水果中含有天然铁丰富的一种食物,多食物桑葚不但能帮助补血,还有美容的效果。

水果蔬菜

水果或者蔬菜中含有较丰富的铁或者维生素C,维生素C能够促进铁的吸收和利用,应该多吃维生素C含量高的水果和蔬菜,此外绿叶蔬菜中含有叶酸,而红细胞的生长发育所必须的物质是b族维生素(维生素b12、叶酸)。

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