女人养生吃什么 好吃的养生食谱

不可错过的养生粥

夏天来了，在饮食上应该以清淡的蔬菜为主，少吃辛辣的食物，减少鱼肉的比例，进补不应该过于急躁，以平和进补为主。下面给大家推荐6款不可错过的养生粥。

芹菜粳米粥

材料：芹菜120克，粳米100克，盐2克，味精1克。

做法

1、先将芹菜连根洗净,并切成2厘米长的段。

2、然后将淘洗干净的粳米与芹菜段一起置于铝锅中。

3、加入适量清水用武火烧沸,改用文火熬至米烂成粥。

4、再加入适量味精、食盐调味即成。

功效：春季肝阳易动，常使人头疼、眩晕、目赤，常吃此粥可平肝降压。

韭菜粳米粥

材料：新韭菜50克，粳米100克，盐适量。

做法

1、将新鲜韭菜洗净，切细。

2、先煮粳米为粥，待粥沸后，加入韭菜、盐同煮成稀粥即可食用。

功效：补肾壮阳，固精止遗，健脾暖胃。适用于脾肾虚所致的腹中冷痛、泄泻、便秘、阳痿、早泄、遗精、小儿遗尿、妇女白带过多、腰膝酸冷等症。

黑芝麻粳米粥

材料：粳米，黑芝麻，枸杞。

做法

1、黑芝麻用小火焙香後，辗碎备用。粳米淘洗乾净。枸杞用温水泡发。

2、将黑芝麻、粳米一同放入锅中，大火烧开後转小火煮30分钟。

3、放入泡发的枸杞，再煮10分钟即可。

功效：用粳米煮粥以养生延年，在我国已有两千多年的历史。粳米粥上面的一层粥油能够补液填精，对病人、产妇和老人是适宜。