减肥食谱 吃出火辣的身材

推荐新蔬菜减肥食谱

说到减肥，重要的是健康!而且蔬菜食谱减肥是现在有效健康的减肥方法，在每一顿餐后，坚持用塑纤果，可以快速消耗体内脂肪，让你一周就有效果哦!

第一款：黄瓜金针菇汤

材料：金针菇80克、香菇(干)20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、适量香菜

做法：首先将大黄瓜削皮切片、鲍鱼菇、香菇切条、与金针菇加适量调味料烹煮，后加入适量的香菜即可。

功效：黄瓜的含热量非常低，能有利于排毒，强化身体免疫能力，是防癌的天然食物，是佳的减肥蔬菜食谱。

第二款：香菇高丽菜汤

材料：洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100克

做法：首先将所有的材料洗干净，切块状或条状，加4～5碗水煮放入锅中烹煮，添加适当调味料，待煮沸腾即可。

功效：香菇富含蛋白质、碳水化合物和粗纤维，有利于钙的吸收，减低热量的摄入，是肥胖者减肥的佳食谱。

第三款：木耳大白菜汤

材料：大白菜200克、木耳50克、金针(干)30克、芥菜末50克、胡萝卜100克。

做法：将大白菜、木耳、胡萝卜材料切适当大小，加入金针菇，放4～5碗水烹煮，调味后上芥菜末即可食用。

功效：木耳富含丰富的铁，有效的吸附人体消化系统的灰尘和杂质，有利于清肠胃，从而达到瘦身减肥效果。

第四款：丝瓜发菜笋汤

材料：笋片150克、发菜20克、丝瓜200克、葱花少许。

做法：将笋子切片、丝瓜切块、加入发菜放4～5碗水进锅中烹煮、调味即可食用。

功效：丝瓜发菜笋汤富含丰富的维生素、钙、铁和纤维素，有效提升饱腹感，有效得控制食欲，达到减肥瘦身效果。