女性经期吃什么好 女性经期必吃的几种食物

女性性对于男性来说，体内的营养物质更容易流失，原因就是正常女性每月都会来的大姨妈，那么吃什么食物可以补充丢失的营养物质呢，吃什么对经期女性的身体好呢，下面小编为大家介绍一些女性经期必吃的几种食物吧。

女性经期饮食原则

让月经通畅的食物

在生理期期间要多补充一些让月经通畅，不结块的食物。如红枣、苹果、牛奶、益母草、当归、桂圆等这些温补性的食物。

补充富含铁的食物

生理期期间要防止体内铁元素的过度流失，所以一定要注重荤素的搭配。铁是人体中重要的不可缺少的微量元素。所以在月经这个流失铁元素的时期，我们要为身体补充富含铁的食物。

经期美味补血佳肴

同样的，我们都知道大力水手爱吃的菠菜中也富含丰富的铁元素，但是由于它是植物性的铁元素，不利于人体的吸收和利用，所以我们要注重荤素的搭配，使菠菜中的营养物质能够充分被身体吸收利于。猪肝炒菠菜就是非常普遍的补血佳肴。

女性经期吃什么好

胡桃

民间又称长寿果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。

芝麻

黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的佳食物。

鸽肉

鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。

羊肉

羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

海参

海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎没有。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。