经期吃什么 这样吃轻松面对经期

经期吃什么食物好

每个女人每个月都有那么几天不方便的时候，而对于女人来说那几天的保健又是重要的，其实对于女性来说在经期的时候好是能够摄取足够的蛋白质，多吃一些含有维生素的食物，多吃对女性补血有好处的食物，同时也要注意多吃一些高纤维的食物。

很多女性都知道在经期饮食是有很多讲究的，可是很多女性朋友并不不知道什么应该吃，什么不应该吃，吃什么对女性的身体有好处。很多人就知道经期不能吃生冷的食物，那么要吃什么好呢?

1、不要刻意吃甜食

如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重月经的各种不适。

2、多吃高纤维食物

疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇定神经的作用。

3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物

4、摄取足够的蛋白质

午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。

5、定时定量

可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

6、避免食用含咖啡因的饮料

咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

7、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物

8、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜，如汤汁是红色的菜、葡萄干等高纤质食物来补血

9、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等等钙质丰富的食品

对于有痛经困扰的女性朋友来说经期是一定不能吃生冷的东西的，此外在经期的前几天也不要吃有助活血的食物，以避免活血过度引起的大出血的烦恼。