抗衰老的食物 吃出年轻的方法

几种食物帮助抗衰老

熟番茄

做熟的番茄首先选择越是红的番茄越好，说明番茄红素越多。

其次，加工过的番茄比新鲜番茄更好，因为番茄红素更易被吸收。

研究显示，富含番茄红素的膳食能减少膀胱、肺部、前列腺、皮肤和胃部的癌症以及肠道疾病，并有助于延缓皮肤衰老。

李子

李子富含的矿物质铜和硼，能预防骨质疏松症。

李子还含有一种叫菊粉的膳食纤维，能破坏肠道有害菌，让消化道保持健康的酸性环境，并促进钙吸收。

黑豆

研究表明，每天吃3盎司黑豆的人，心脏病发作的风险能降低38%。虽然别的豆类也对心脏有益，但是没有一种能像黑豆一样健脑。

因为黑豆富含花青素，能增强大脑功能。

黑豆还含有许多明星营养素，比如蛋白质、健康脂肪、叶酸、镁、B族维生素、钾和膳食纤维。

大葱

大葱能增强性能力，减少前列腺癌的风险。

将大葱的绿色部分切碎，加入菜肴中，会对健康非常有益。

它含有的硫胺素、核黄素、钙和钾，对骨骼有益。

同时它含有丰富的叶酸，能保护心血管健康。