皮肤干燥吃什么好 吃出水润肌肤

皮肤干燥补水吃什么

大白菜

应季蔬菜总有它存在的的道理，为了保证维生素C的摄入，大自然“赐予”了我们大白菜。

大白菜中的维生素C含量高达30mg-40mg/100g，在同类蔬菜中属于高含量。维生素C有美容护肤的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是必备蔬菜。

提醒大家，在烹饪白菜的时候，尽量选择醋溜，因为维生素C在酸性环境中会得到更好的保留哦。

绿豆芽

我们吃肥甘厚腻的东西过多，经常吃绿豆芽可以帮助祛火解油腻。同时，绿豆芽富含的膳食纤维还可以改善胃肠道功能。

当然，绿豆本身没有维生素C，但发芽后就会产生了。同时，豆芽水分含量也高，可以补水。

马蹄茶

将马蹄(荸荠)150克洗净，去皮放入淡盐水中浸泡10分钟后取汁备用。

再泡好绿茶放入马蹄汁中调匀饮用即可。每日一次。

功效：马蹄茶生津润燥，清热化痰，开胃消食，通便利尿。

提示：体虚腹泻，脾虚怕凉者少饮。

萝卜茶

大白萝卜洗净，切片煮汁泡茶，加入蜂蜜饮用。

功效：理气开胃，清肺热，祛湿化痰。

提示：常腹泻、脾虚、胃寒者慎用。血糖不稳定者可不放蜂蜜。

雪梨茶

将雪梨切碎，加入冰糖煮梨水泡茶饮用。

功效：除燥润肺，止咳化痰，生津止渴，养阴清热。

提示：体寒脾虚、腹泻者慎用。