减肥食品 助你瘦身成功的食物

6、柚子

水果品色繁多，有的增肥，有的减肥。只有柚子独一无二，它可能是利于减肥的水果之一。

柚子不仅是是少有的低糖水果，并且富含膳食纤维，非常适合减肥者和糖尿病友。

提示：每天可以吃1-3柚子，饭前吃减肥效果更好。如果你不喜欢吃柚子，可以选择樱桃、草莓或火龙果。

7、核桃

大部分坚果有利于减肥，而核桃可能是利于减肥的坚果之一。核桃富含优质脂肪、蛋白质和膳食纤维，是亚麻酸含量为丰富的坚果。

亚麻酸属于欧米伽3脂肪酸，不仅有利于减肥，而且可以帮助降低血脂，保护心脏和大脑。

提示：每天吃5-10个核桃，可以帮助减肥降脂。选择带壳的生核桃，现榨现吃，可以避免亚麻酸被氧化。生核桃、杏仁和花生是减肥者的佳零食。

8、亚麻籽油

亚麻籽油是利于减肥的植物油，鱼油是利于减肥的动物油。

在其名著《欧米伽膳食》一书中，美国国家卫生研究院(NHI)营养合作委员会前主席西莫普勒斯博士指出，一项动物实验发现，食用欧米伽6油脂的老鼠增重多，而食用欧米伽3油脂的老鼠则苗条。

食用大豆油和鱼油的老鼠之间的体重差别，相当于一个102公斤的男子和一个68公斤的男子的差异程度。

(具体来说，尽管摄入相同的脂肪分量和热量，食用大豆油膳食的老鼠体重为45克，食用猪油膳食的老鼠体重为40克，食用红花油膳食的老鼠体重约为33克，而食用鱼油膳食的老鼠体重仅为26克)。

在不知不觉中，我们中国人变成了实验中的小白鼠，变得越来越胖。

我们现在每天吃的多食用油就是大豆油，因为市面上色拉油和调和油的主要成分一般也是大豆油。