健康瘦身食谱 吃的好也能瘦身成功

一个月瘦身食谱

天气要热起来啦，俗话说四月、五月不减肥，六七八九月都徒伤悲。虽然是句笑话，但是想美美的度过夏天的你还是要将减肥纳入日程哦，减肥瘦身有很多办法，吃药、针灸、运动、减肥餐应有尽有。减肥是让肥胖人士变回曲线身材的唯一路径，但是决心是早早下了，但是坚持是真不容易啊。

一个月的瘦身食谱，第一周

第一周，每天早上一杯豆浆，一个鸡蛋，中午吃主食外加点蔬菜，晚餐菜跟粥。

大体原则如此安排，如遇特殊情况，那随机应变。但千万别暴饮暴食。

一个月的瘦身食谱，第二周

第二周，身体已经慢慢适应不多吃，合理饮食的情况了。

此时，早餐可以换着改成一杯酸奶或是果汁或是豆浆，外吃个鸡蛋或是些许面包，午餐主食减去，只吃菜，晚餐的话，还是照样。

一个月的瘦身食谱，第三周

第三周，进入快速减肥时期，早餐还是按第一二周进行。

午餐主食不吃，只吃菜，晚餐不吃，改成吃苹果，不喜欢吃苹果的吃别的水果也行，但不能多吃;黄瓜或是西红柿都可以的。

一个月的瘦身食谱，第四周

进入第四周了，坚持到现在的话，您一定已经瘦了至少6斤的。

接下来的第四周，饮食上，我们建议您慢慢的恢复第一周的瘦身食谱。合理饮食，清淡为主。这样，您可以保证您瘦了后不反弹的。

坚持一个月试试，减肥贵在坚持，万事都欠持之以恒。减肥也是一项耐力的考验，重要的是把你硕大的胃缩小，基本的一日三餐上注意起来吧：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐吃得像乞丐，胃口小了，自然吃的就少了。加上健康均衡的饮食搭配，这样才能达到健康快速瘦身的目的。