健康瘦身食谱 吃的好也能瘦身成功

健康瘦身食谱

瘦身是个永恒的话题，女性朋友不知厌烦的寻找着更高效的方法，但是有没有能让肚子享受美食，又能排毒瘦身，清肠瘦身呢?其实这并不难，提供几个有减肥功效的食品，经过小编的合理搭配与烹饪，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。

桑椹粥

材料：桑椹三钱、须米六钱、冰糖适量。

做法：桑椹洗净、须来洗净。须米以适量水，大火煮沸加入桑椹、冰糖以小火熬成粥。

须米有长肌肉、止烦、坚筋骨通血脉之功，与桑椹共煮可补益肝肾、滋阴益血。即可治头晕、耳鸣、腰痛、便秘，无病可聪耳明目、抗衰老、延年益寿。

桑椹成分含有葡萄糖、果糖、有机酸及vitA、B、B2、C、钙质，而未成熟的桑椹则含有氰酸，为镇咳、强壮补血润肠药效。

蒸鸡蛋羹

后加入水及调味料，用滤网过滤气泡后放在可蒸的碟中。

早餐吃鸡蛋吃淀粉和水果都是很好的，鸡蛋里面丰富的蛋白质让你早餐吃得饱，一整天的新陈代谢都好，这样减肥才又快又有效哦!

优格水果沙拉

材料：苹果2颗，芭乐2颗，小番茄150g，凤梨60g，液态优酪180g。

做法

1、苹果、芭乐洗净切成3cm立方后泡盐水。

2、凤梨切成2cm立方、小番茄对切成半。

3、切好的苹果、芭乐、凤犁、小番茄置于盘中。

4、淋上优格即可。