失眠吃什么食物 好床不能做好梦的原因

吃什么能缓解失眠

1、莲子粉粥

用20克莲子粉与60克糯米一同煮粥食用，可治失眠多梦及体弱诸症。

2、洋葱片

生洋葱切碎，用布包好，放在枕边就可生效，洋葱含挥发性的成分(葱油)，有安定神经的功能。

生葱也可以，但要使用其白色部分。

3、糖水

因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水。果糖在体内转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

4、芹菜汁

芹菜有镇定神经的作用，神经过敏无法入眠者可常吃。芹菜半斤研磨成汁，倒入杯中，依个人喜好加入蜂蜜，再倒入热水直到八分满意即可饮用。

5、小米

小米性微寒、味甘，能健胃安眠。据研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，所以能起到安眠效果。

用小米煮粥，睡前服用一小碗，容易入睡。

看完了上面文章介绍的内容之后，相信大家对于怎么样通过饮食这一方面的内容来缓解失眠的这种情况这个问题应该已经有了了解了吧，但是这也不是一天两天就可以看见效果的东西，还是要看每个人自己的决心以及努力了。