失眠吃什么食物 好床不能做好梦的原因

治疗失眠的几款美食食谱

现今，失眠已是司空见惯的事了，快节奏的都市生活，令白领们的精神压力是越来越大，随之失眠的患者也是不断的在增加。日常对饮食的适当调理也是可以改善失眠的现状，下面是营养师为失眠患者制定的营养食谱，失眠的你赶快试试吧!

1、酸枣仁粥

先将酸枣仁30克洗净捣碎，浓煎取汁，继取粳米100克煮粥，待粥半熟时将煎汁兑入同煮，粥成淡食。

每晚睡前趁热温服做餐。此粥通用于各种失眠症，不论病史长短，均有一定效果。

2、玫瑰花烤羊心

鲜玫瑰花50克，羊心50克，食盐500克。

将鲜玫瑰花放入小铝锅中，加入食盐，煎煮10分钟待冷备用，将羊心洗净切块，穿在竹签上，边烤边蘸玫瑰盐水，反复在明火上烤制，烤熟稍嫩即可。

食用时可边烤边食。此品宜熟食。

3、丹参冰糖水

丹参15克加水200毫升，煎煮20分钟，去渣，加冰糖适量，以微甜为度，分两次饮用。

此对长期不眠患者有安神作用，对伴有冠心病、肝病等慢性病患者，还有改善原疾病的功能。

4、葱枣汤

大红枣20克，葱白7根。将红枣洗净，用水泡5天，将葱白洗净备用。

将红枣放入锅内，加水适量，用大火煮沸，约20分钟，再加葱白，继续用文火煎10分钟。服用时吃枣喝汤。