吃什么可以减肥 美食帮你刮油

吃粗粮有助于减肥

虽说节食并不是一个健康的减肥方式，但是在减肥的时候大家也不能忽视了饮食的重要性，如果不小心饮食的话，那么做再多运动也可能无济于事，因为辛辛苦苦的运动消耗掉的热量可能通过食物很快就补充回来了。

一、粗粮的效果

1、燃烧脂肪，快速减肥。

2、需要多次咀嚼粗粮，塑造难胖身体。

3、使细胞活化，防止皮肤老化，让你容光焕发。

4、富含食物纤维能解决便秘，维他命能驱寒。

5、种类繁多，每天都有不同的选择。

除了身体补充快乐的养分，五谷杂粮的主要好处，它嚼劲比白米更大，能够防止血糖上升，和暴饮暴食。对减肥，它拥有其它食物不可超越的的力量。

二、粗粮的营养

可能刚刚那样子说大家还不够清楚，上面是，我们就以细粮的代表——白米，和小米比较一下它们主要营养成分的含量。

确实有很大的差别吧。虽然只是一个简单的比较而已，其实小麦也是有同样的差别的哦，所以，高维他命和高矿物质含量就是粗粮为突出的特征。

小米的营养组成

钙：钙可以抑制脂肪细胞中脂肪酸合成酶的表达和活性，可以促进脂肪的消耗，还可以增加大便中排出的饱和脂肪酸浓度。

铁：向全身输入新鲜的氧气，提高身体的各大机能的新陈代谢，防止疲劳，改善肤色。