吃什么可以减肥 美食帮你刮油

身边能减肥的食谱

鸡蛋蔬菜饼

原料：中筋面粉120克、鸡蛋1个、冷水180克、牛奶120克、小白菜2—3棵、葱、姜少许、胡椒粉、盐少许。

做法

(1)、先来做蛋糊，将面粉、鸡蛋、清水、牛奶混合搅拌均匀，醒15分钟左右。蛋糊可以再调浓或稠稀，根据情况加冷水调节就可以了。

(2)、小白菜洗净，切末，葱姜也切末。

(3)、锅内加入少许油，加入葱姜末炒香，再加入小白菜继续炒香，然后把炒好的菜倒入面糊中，加盐和胡椒粉调味，搅拌均匀成后的蔬菜蛋糊。

(4)、平底锅刷一层薄薄的油，倒入一大勺蛋糊，摊成饼，煎至两面金黄就好了。

丝瓜炒鸡蛋

原料：丝瓜2根、鸡蛋3个、少许姜末、食用油和食盐。

做法

(1)、丝瓜用切滚刀片去皮，如果家里没有切滚刀片(刨子)去皮的话，一般卖丝瓜的地方可以帮你去皮的。

(2)、锅中烧水，水沸腾后加入一点食用油，再将丝瓜倒入焯水，有的饭馆是拿油来焯丝瓜的，家里做就没有必要了。

(3)、倒入丝瓜后，水再次开就可以捞出来了。如果想使颜色保持翠绿的话，要用冷水冲凉一下，这样翠绿的颜色就不会改变了。

(4)、将鸡蛋打入碗中，加盐，用筷子充分搅打均匀待用。锅里放油3汤匙烧热，将鸡蛋放入锅中炒熟盛出待用。

(5)、锅中底油，油微热放姜末爆香，倒入焯过水的丝瓜，加盐翻炒。

(6)、大火翻炒30秒后，就可以加待用的蛋花。一起混炒也不要太长时间，20-30秒也就可以出锅了。

结语：以上就是小编为大家带来的关于减肥的饮食疗法，相信大家看完都应该有所了解了，是不是找到了适合自己的减肥方法了。如果还没有看过的女性朋友那就赶紧去看看吧，相信一定会对大家有所帮助的，小编希望大家都能减肥成功哦!